Suplementy dla Mam karmiących - Stwórzmy Ranking!

Karmienie piersią
1

Cześć Mamy! 👋

Chciałam się podzielić moimi doświadczeniami i zapytać Was o opinię na temat suplementów diety dla mam karmiących. Wiadomo, że karmienie piersią to intensywny okres, który wymaga dużych nakładów energii, a nasze organizmy potrzebują dodatkowych składników odżywczych, by być w jak najlepszej kondycji.

Co warto brać?

Oto kilka suplementów, które osobiście uznałam za pomocne i które polecają specjaliści:

Witamina D3 – To absolutna podstawa, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Witamina D wspiera odporność, a także zdrowie kości i zębów. Zaleca się, by mamy karmiące suplementowały ją w dawce ok. 1000-2000 IU dziennie.

Kwasy tłuszczowe Omega-3 (DHA i EPA) – Te zdrowe tłuszcze wspomagają rozwój mózgu i wzroku dziecka, a także korzystnie wpływają na naszą kondycję psychiczną. Moim zdaniem warto szukać suplementów z czystym olejem rybim lub algowym (jeśli jesteście wegetariankami).

Żelazo – Karmienie piersią może czasami prowadzić do obniżenia poziomu żelaza, zwłaszcza u mam, które miały obfite krwawienie po porodzie. Suplementacja żelazem pomoże w walce z ewentualną anemią. Uważajcie jednak na nadmiar, bo zbyt duża dawka może dawać nieprzyjemne skutki uboczne.

Witamina B12 – Jeśli karmicie wegetariańsko lub wegańsko, witamina B12 jest niezbędna do utrzymania odpowiedniego poziomu energii i wspierania układu nerwowego. Warto zainwestować w suplement B12.

Probiotyki – Dzięki nim wspieramy naszą florę bakteryjną, co może poprawić nie tylko naszą odporność, ale także samopoczucie. Probiotyki są szczególnie polecane po antybiotykoterapii lub w okresie stresu.

Czego unikać?

Suplementy zawierające jod w dużych ilościach – Choć jod jest ważny dla zdrowia, to nadmiar może być szkodliwy, zwłaszcza w czasie karmienia piersią. Zawsze lepiej skonsultować się z lekarzem, jeśli czujesz, że potrzebujesz dodatkowego jodu.

Zbyt duża ilość witaminy A – Suplementacja witaminą A w dużych dawkach (np. z wątroby) może być szkodliwa, zwłaszcza w okresie karmienia. Zadbaj o to, by jej poziom w diecie był odpowiedni, ale nie przesadzaj.

Zioła w dużych ilościach – Wiele ziół, takich jak piołun, ma działanie pobudzające, ale też może mieć niepożądane skutki uboczne. Przed zażywaniem jakichkolwiek ziół warto skonsultować się z lekarzem.

Moje doświadczenia

Ja osobiście zauważyłam dużą poprawę samopoczucia po wprowadzeniu suplementów Omega-3 i witaminy D3. Czuję, że mam więcej energii, a moja skóra wygląda lepiej. Co do żelaza, na początku miałam z nim problem, ale po kilku tygodniach suplementacji wróciłam do normy.

Chciałabym poznać Wasze doświadczenia z suplementami. Jakie preparaty pomagają Wam w okresie karmienia? A może macie jakieś sprawdzone rady?

Czekam na Wasze opinie! 😊

2

Ciesze się że powstał ten post. Nie mam ulubionych suplementow. Zazwyczaj polegam na farmaceutkach w wyborze najlepszego za w miarę niską cenę. 

3

Karmiąc piersią używałam  preparatów dedykowanych typowo dla kobiet karmiących. Na rynku jest wiele suplementów, ale trzeba zwracać uwagę na skład i ilość danego składnika, bo niestety nie wszystkie są tak samo dobre. Kiedyś stosowałam Femibion 3 i uważam że miał dobry skład. Było to już jakiś czas temu, może obecnie są lepsze preparaty bo jednak ciągle pojawia się coś nowego. Obecnie jestem w ciąży więc stosuję Prenatal Duo, bo już drugi trymestr u mnie się zaczął. 

4

Ja teraz karmiąc piersią biorę ten sam suplement diety, który brałam w czasie ciąży, czyli mamaDHA premium+. Ma on dobry skład i atrakcyjną cenę. Chcę się teraz jednak przerzucić na coś innego, bo jakiś czas temu zmienili skład otoczki i teraz te kapsułki są dla mnie nie do przełknięcia.

5

dużo dobrego słyszałam o prenatal lakto podczas karmienia.

6

U mnie głównie omega 3, witamina d oraz magnez.

7

Ja sięgnęłam po witaminy od mojego dietetyka, zrobił mi cała rozpiskę typowo po cc i przy karmieniu

8

Najlepiej tak naprawdę zrobić badania i dobierać rodzaje suplementów jak i dawkę pod wyniki, jednak witamina D3 to taka podstawa. Jak nie jemy ryb morskich 3 razy w tygodniu to kwasy DHA też na pewno warto suplementowac.

9

Mart13 można prosić o jakieś malutkie rady odnośnie Wit po cc? Zaciekawiłas mnie;) bo może faktycznie trzeba iść pod takie wytyczne 

10

Przy karmieniu piersią polecam Vitapil Mama, ma wszystko czego potrzeba dla mamy i dziecka. 

11

Też polecam Vitapil Mama. Używałam i super działał.

Do końca kp stosowalam te witaminy co w 2 i 3 trymestrze ciązy

12

Wazne aby systematycznie brać witaminy plus dba , zwłaszcza przy kp

13

Stosuje prenatal lacto i vitapil mama na włosy, póki co wyniki badać żelaza i ferrytyny mam lepsze niż przed ciążą. 

14

Ja stosuje tabletki Pregna DHA i Pregna plus :) a co do włosów i skóry to polecam Wam bardzo produkty Isana z rossmana, są takie kapsulki rybki z olejkiem do skóry i na włosy takie szklane kapsulki.. są super i mega fajne ceny a czasem nawet wskakują na promke!

15

Hej, ja obecnie biorę femibion ale szczerze mówiąc nie jest najlepszy. 

 

Bardzo polecam stronę Pan Tabletka, było tam kiedyś zestawienie suplementów dla mam karmiących, są też osobne analizy wielu z preparatów pod względem składu i zapotrzebowania w trakcie karmienia (tak samo są zestawienia supli dla kobiet w ciąży).

16

Też polecam stronę Pan Tabletka. Można się dużo dowiedzieć o lekach/suplementach. 

17

Tak Pana Tabletkę też polecam, obserwuję go na Ig i Tik toku. Zastanawiam się nad zakupem jego planera

18

Paula o tym planerze nie słyszałam. Musze się dowiedzieć o co dokładnie chodzi. 

19

Bardzo fajne zestawienie wszystkich potrzebnych składników. :) Najlepiej jeśli występują w jednej tabletce. Ja chciałam stosować Puerie Duo, bo wydaje mi się, że ma bardzo dobry skład. 

20

Ja biorę Prenatal Duo, bo taki brałam w ciąży i teraz kontynuuję :) Nie wiem czy jest najlepszy, ale ja akurat nie mogę wszystkich suplementów, bo mam alergię na miód i muszę czytać składy, bo jak jakiś suplement ma w składzie wosk pszczeli to niestety ja już go stosowac nie mogę :)