Witaj na forum Canpol Ladies!
Kontynuując dyskusję z Czas tylko dla siebie:
Hejka 
Czy są tu jakieś mamy, które biegają i mogą coś podpowiedzieć początkującej?
Ja już zaczęłam, próbuję biegać spokojnie 
No i przy okazji, jakie buty polecacie na start, żeby były wygodne, ale bez wydawania fortuny 
Dzięki za każdą radę 
Wiem , że @Wesola95 zna się na bieganiu 
na pewno doradzi Ci, jak zacząć i jakie buty będą wygodne 
Jeśli wątek nie zacina , i ma tylko 90 komentarzy można było tam podbić wiadomość i tam o to zapytać 
O to prawda @Wesola95 biegała w ciazy i przed i zna sie na tym 
@Wesola95 jest ekspertem, ale ja tylko dodam od sobie żeby najpierw skonsultować aktywność fizyczna z ginekologiem i odpuścić jeśli tylko poczujesz ból. O kontuzję po porodzie bardzo łatwo. Ja musiałam szybciutko zrobić przerwę bo zaczęło boleć mnie kolano. Najlepiej zacząć na początku stopniowo i wydłużać treningi i dystans.
4 miesiące po porodzie chciałam wrócić do biegania i zaczęłam stopniowo - więcej interwałów a mniej biegania na długie dystanse, czyli nie przemęczałam się 
biegałam około 25-30 min i dystans około 3,5 km. Raz przebiegłam 5 km i to już było dla mojego organizmu za dużo, bo biegu czułam jakby narządy mi się obniżały więc też trzeba zwracać dużą uwagę na sygnały od organizmu
A buty kupowałam zawsze w reeboku - są zawsze fajne promocje, ja dorwałam buty za 100 zł i na początek są super. Polecam wziąć trochę większe - 0,5 rozmiaru lub rozmiar
Ja kiedyś kilka razy poszłam pobiegać ale jakoś specjalnie się to u mnie nie przyjęło 
Chyba jestem za leniwa. Ale wiem że warto zainwestować w buty dobre żeby sobie kolan nie uszkodzić
Mnie wystarczy bieganie z góry na dół w domu i w pracy. Np dzisiaj od 8 do 13 w pracy zrobiłam prawie 9 tys kroków
Ja za bieganiem tak średnio przepadam , ale jutro zapisuję się na siłownię , i koniec słodyczy i chipsów
Dziękuję dziewczyny ze pamiętacie i za wywołanie mnie do tablicy!
Bardzo dobrze, że zaczęłaś biegać spokojnie, w świecie biegaczy jest takie powiedzenie - żeby biegać szybko, trzeba biegać wolno
Tak jak @SylwiaMK napisała - najpierw kontrola i “zielone światło” od lekarza, a najlepiej prócz ginekologa skonsultować to jeszcze z fizjo uro 
Na początku polecam marszobiegi - bieganie przeplatane z marszem, nie odpalaj się i nie ciśnij:grinning: najważniejsza jest systematyczność stopniowo jak się już wkręcisz to wydłużaj sobie dystans Większość osób które zaczyna biegają za szybko i wtedy łatwo zniechęcić się lub nabawić się urazu, ale jak już wypracujesz swoją silna wolę i się wkręcisz to będzie można dodawać kolejne elementy - czyli tak zwane long runy, zabawy biegowe itp. (Nno chyba, że chce po prostu sobie biegać od tak o) ale tak czy siak najpierw trzeba zbudować bazę! 
bądź cierpliwa i nie porównuj się z innymi - w świecie Ig bardzo łatwo się załamać swoimi wynikami biegowymi 
Co do butów - wybierz buty które będą odpowiednie dla Ciebie - najlepiej tak profesjonalnie to udać się do specjalistycznego sklepu np sklep biegacza i tam pomogą Ci w doborze odpowiedniego obuwia Buty do biegania zapewniają poprawne ułożenie stopy + dobrą amortyzacją dzięki czemu kształtuję się poprawna postawa i zapobiega nieprawidłowemu ułożeniu ciała, nie każdy but będzie dla każdego ALE tak naprawdę na początku naszej przygody nawet najtańsze modele butów do biegania będą lepsze od zwykłego sportowego obuwia czy trampek - zerknij do Decathlonu albo jakiegoś outletu czy to Asics czy Nike i tak jak @SylwiaMK wspomniała - buty do biegania bierzemy pol rozmiaru a nawet cały rozmiar większe
Ja swoją przygodę z bieganiem zaczęłam 6 lat temu zaczynałam od marszobiegów, mój pierwszy półmaraton to była bida z nędzą i wtedy w życiu bym nie powiedziała, że wkręcę się w to tak, że pewnego dnia w środku nocy będę w lesie w trakcie biegu na 110 km polecam
Teraz po ciąży wróciłam do biegania, ale totalnie czuję się jak nowicjusz można powiedzieć, że zaczynam od początku
Piszesz, że wróciłaś do biegania i wiem, że rodziłas naturalnie - i mam pytanie, nie czujesz dyskomfortu?
Ja przy dłuższym spacerze czuję, że jeszcze nie wszystko wróciło do normy…
Ja po cc też tak mam, a urodziłam pod koniec października. Jak przejdę 5-7 km to jest ok ale jak w ciągu dnia zaliczam 2 spacery i mam zrobię ponad 10 km to czuję dyskomfort. Więc już wiem że muszę mniej ćwiczyć. Mięśnie macicy mogą być jeszcze za słabe, trzeba uważać żeby nie doszło do obniżenia narządów rodnych. Ja kolejną kontrole u ginekologa mam dopiero za jakieś 1,5 tygodnia więc od razu zapytam o to a póki co trochę odpuszczam
Wooow, to sporo . Ale fajnie tyle ruchu @Wesola95 ale fajnie opisane 
Podziwiam i trzymam kciuki za Ciebie z bieganiem 
Ja miałam tyle podejść i zawsze ten sam skutek "nienawidze biegać " 
Jednak ja po cc wróciłam do ćwiczeń, ale jak dostałam zielone światło od ginekologa i mojej fizjoterapeutki urologicznej. Powiem Tobie, że ona bardzo dużo podpowiedziałam mi co robić z mięśniami dna macicy.
Nawet się jej pytałam o bieganie bo miałam taką myśl, to powiedziała mi, że po bieganiu oczywiście delikatne rozciąganie, a po tym znaleźć chwile położyć się na plecach a pod pupę położyć poduszkę, aby pozwolić odpocząć macicy.
No mamy tam bieganinę raz na dwa miesiące jak zmieniamy stanowisko. @Wesola95 mistrzyni biegania 
powinnaś napisać jakiś poradnik ,jak zacząć przygodę z bieganiem,
Haha dokładnie mo też wystarczy bieganie z pokoju do kucbni po mleko dzieciakom ewentualnie do łazienki itp. ale kiedyś swego czasu biegałam jednak zamieniłam to na cwiczenia w domu
@Wesola95 też uważam tak jak karcia że powinnaś napisać poradnik dla mam na temat biegania
Poruszałaś ten temat na swoim profilu na insta?
popieram Twoja wypowiedź i sama chetnie bym poczytala . (nienawidzę książek )
@Wesola95 swietnie to wytlumaczylas 
az zachcialo mi się by spróbować i pierwszy raz tak fajnie opisane poczatki widze. Twoje biegi to mi znajomą przupominaja tez lata po krzakach 100km:rofl:
Ależ profesjonalnie to wszystko opisałaś aż chce się biegać 
Hej, nie, bez problemu mogę spacerować i biegać jeżeli chodzi o spacery to dziennie robimy 7/8km, a biegam dwa/trzy razy w tyg - jak na razie 5km max
Myślę, że jeżeli jakiś dyskomfort się pojawia to naprawdę warto udać się do fizjo uro, podpowie co i jak
@Magdallenka0897 @Karcia @MamusiaNM @Mamuska357 dziękuję 
miło mi bardzo
@Patrycjaw25 odnośnie powrotu do biegania w nowej roli jako mama nie ale, może jest to jakiś pomysl na rolkę w przyszłośći
Ja kiedyś biegałam ale krótki czas @Wesola95 podziwiam Twoje biegowe osiagnięcia i zazdroszczę. Trzymam kciuki, żeby przy dziecku udalo Ci sie wrócić do takiego biegania jak przed ciążą
oo spacery takie jak lubie 
. sama z pierwszym dużo chodziłam codziennie 2h to byl standard 10tys kroków. nawet w gorszą pogodę bo się po prostu chciało
teraz jednak na ax takie harce nie moge sobie pozwolić… po drugiej cesarce jeszcze wydajność nie ta 
co nie zmienia faktu że mocno budujace i kuszace sa takie tresci o temacie sportu mimo że nie byłam jakąś biegaczką bo źle się za to zabrałam
Forum dla rodziców to miejsce, w którym rodzice dzielą się swoim doświadczeniem. Wejdź na polskie forum rodziców, poszukaj informacji ważnych dla Ciebie i odpowiadaj na pytania zadawane przez innych. Forum rodziców to kompendium wiedzy i miejsce, w którym można poplotkować. Znajdziesz to radu związane z ciążą i porodem oraz wychowaniem, pielęgnacją i dietą. Jesteś rodzicem malucha? Forum rodziców to miejsce dla Ciebie. Na Forum dla rodziców w zakładce małe dziecko znajdziesz cenne informację i wskazówki. To miejsce, w którym możesz publikować i dzielić się wiedzą oraz zadawać pytania i korzystać z umieszczonych wcześniej porad innych rodziców. Forum dla rodziców Canpol babies to bezpieczna strefa, w której każde opublikowane pytanie dotyczące rodzicielstwa jest na miejscu.
Forum dla mam to miejsce, gdzie możesz porozmawiać z innymi mamami na tematy związane z macierzyństwem. Rejestrując się na forum dla mam, możesz uczestniczyć w rozmowach i dyskusjach, zadawać pytania bardziej doświadczonym mamom i samej radzić bazując na własnej wiedzy. Fora dla mam to miejsca, gdzie spotykają się również kobiety, które planują ciąże. Forum dla przyszłych mam, skupia kobiety, które same nie mają doświadczenia, ale chcą się dowiedzieć jak najwięcej na temat rodzicielstwa. Dzięki obecności na forum dla przyszłych mam zdobywają wiadomości z pierwszej ręki od kobiet, które same właśnie zaszły w ciąże lub urodziły. Na Forum mam Canpol babies możesz wybrać interesująca Cię kategorię, śledzić konwersację, włączyć się do rozmowy w każdym momencie i zadawać pytania na ważne dla Ciebie tematy. Spodziewasz się dziecka, odwiedź kategorię ciąża i poród, karmisz piersią, wyszukaj interesująca Cię sekcje. Forum mam to miejsce dla rodziców maluchów i starszych dzieci, którzy szukają rad na temat pielęgnacji, rozwoju i wychowania, chcą podzielić się sprawdzonymi przepisami lub metodami na wprowadzenie nowości do menu dziecka, pisząc w zakładce dieta lub po prostu porozmawiać odwiedzając strefę ploteczki. Rodzicielstwo to temat, który Cię interesuje? Fora dla mam skupiają osoby o podobnych zainteresowaniach. Zajrzyj do nas, zdobywaj informację i wymieniaj się poglądami. Na Forum dla mam możesz dzielić się wiedzą i wygrywać nagrody. Najbardziej aktywne i pomocne mamy mają szansę na udział w comiesięcznych testach produktów Canpol babies.