Mazia dokładnie, dla niektórych nawet małe zmiany są nie do przejścia. Ale wtedy mam wrażenie, że wcale nie chcą tak naprawdę schudnąć tylko szukają wymówek.
Dużo takich przypadków spotkałam,że ludzie przychodzą po pomoc,ale sami nie wiedzą czego chcą. Tak naprawdę chcą często coś zmienić bo tego oczekują przychodząc po pomoc,ale chyba sama zmiana ich przeraża . Często ludzie podchodzą do tematu,że się nie da. Wszystko się da tylko trzeba spróbować ! Bez spróbowania nie ma rezultatu,ale to temat rzeka
Figa przy insulinoopornosci sport wręcz przeszkadza wiem po sobie bo mam i im więcej ćwiczę bo lubię tym mam więcej tkanki tluszczowek
Kosiaszk bo to też w IO musi być jednak delikatny sport choć nie wiem co ćwiczysz. Zbyt intensywne i częste ćwiczenia będą powodować wyrzut kortyzolu, a on zwiększa wyrzut insuliny. W IO jak najbardziej jest zalecany sport, ale nie może być zbyt obciążający
mazia a to tez fakt,czasami ćwiczenia nie przynosza takich rezultatów jak dieta
Daniwe zasada jest prosta nie ma rezultatu ćwiczeń bez diety. Sporo osób bo nie wszystkie by nie wrzucać ich do tegoż samego worka uważa,że zaczną ćwiczyć i będzie efekt murowany. No niestety tu trrzba zmienić też coś w swoim jadłospisie. No i przede wszystkim mądrze ćwiczyć by nie dopuścić do sytuacji, kiedy to nasz organizm funkcjonuje na rezerwach.
Są różne przypadki. Nadmierne ćwiczenia też szkodza. Ja zawsze mówię,że ten jeden a najlepiej dwa dni w tygodniu trzeba dać organizmowi na regenerację i odpocząć bez ćwiczeń
Kosiaszka nie mówię o sporcie tylko o zmianach w jaldospisie :p że małe zmiany są nie do zaakceptowania przez niektorych :p
Figa masz rację ! Niektórzy to by chcieli wyników bez zmian,ale jest też grono ludzi ,którzy chcą coś zrobić i wiedza,że czekają ich wyrzeczenia
mazia no wlasnie ja lubie mocne cwiczenia ze sztanga :) albo 2-3 godziny fitnessu pod rzad. Teraz mnie nie kusi bo silownie zamkniete.
kosiaszka to teraz bedziesz musiała miec silna wolę bo sie otwieraja od 12
Kosiaszka87 są to faktycznie może być za cieżkie dla Ciebie z IO, ale jak się coś lubi to czasem ciężko zrezygnować . Pewnie wypracujesz odpowiedni dla siebie sposób by tkanka tłuszczowa nie rosła tak jak piszesz
Mamaniki1 Jak człowiek jest zdrowy to może jeść wszystko tylko w odpowiednich proporcjach jeżeli prowadzi aktywny tryb życia i uprawia sport to tkankę tłuszczową zrzuci nawet gdy od czasu do czasu zje słodki deser wszystko jest dla ludzi. Natomiast gdy osoba nie uprawia aktywnie sportu i pracuje za biurkiem to dieta musi być odpowiednio zbilansowana postaw wtedy wyłącznie na warzywa ciemne pieczywo ciemne makarony ryz chude mieso i nabiał ☺
Nati jakby ja postawila na wiekszosc produktow o ktorych piszesz to nie zmiescilabym sie w drzwi :) - "ciemne pieczywo ciemne makarony ryz chude mieso i nabiał ☺" - to jest wlasnie dla osoby zdrowej , aktywnej:) Dlaczego chude mieso ? Od tluszczu z miesa jeszcze nikt nigdy nie przytyl a od makaronu i pieczywa nie wazne jakiego jak najbardziej :) Nabial chudy nie ma zadnych wartosci poza bialkiem :)
Kosiaszka ja jak byłam na diecie po powrocie z niemiec właśnie tak jadłam i zzucilam 9 kg mi się np spraedzil ten jadlospis i jadłam ciemne pieczywo bo ogólnie bardzo lubię pieczywo ☺ dieta musi być dobrze zbilansowana. Chyba nie powiesz mi ze mozna schudnąć od jedzenia smazonego mięsa ? Jeżeli makaron jest razowy i aldente to jak najbardziej jest wskazany w diecie.☺
Dokładnie podstawa to wyeliminować węglowodany złożone, czyli makarony i pieczywo. Nati jest taka dieta nazywa się ketogenna, spożywa się w niej tylko tłuste mięso itp i ludzie też na tym chudną.
Nati absolotnie nie chodzi mi o kotleta w panierce ale np. o pieczona "świnię" czy "krowę" która mimo wszystko jest zdecydowanie lepsza niż białe chuda mieso jak kurczak czy indyk (mniej chłoną antybiotyki i do tego mimo wszystko maja jakies wartoscie odzywcze jak np zelazo). Od takiego miesa nie da sei przytyc.
Nie mowie ze zboza są złe (ja nie jem bo mam insulinoopornosc, ktora niestety ma wiele kobiet tylko nikt nie umie im tego zdiagnozowac i slysza ze pewnie za duza jedza i sie nie ruszaja dlatego nie moga schudnac - ja 20 lat tak slyszalam) ale nie powinny jak się chce schudnąć byc podstawą diety a ewentualnie dodatkiem np. do 2 posiłków. W naszych dietach jest ich zdecydowanie za duzo produktow zbozowych (uposledzaja kosmki jelitowe) dlatego wiele kobiet niby je zdrowo a nie moze schudnac. Tobie sie udalo - gratuluje :)
Zgodze sie ze dieta powinna byc dobrze zbilansowana. Np. podstawowym blędem dla mnie jest zapominanie jak ważny jest tłuszcz w diecie - oczywiscie ten zdrowy jak orzechy, oliwa, maslo, awokado ktorego tak bardzo sie boimy jak sie odchudzamy- (nie ten na ktorym smazymy kotleta, majonez czy margaryna w ciasteczkach) a nie boimy sie kluseczek czy chlebka, po ktorym zaraz jestesmy glodne.
nie znam się niestety na dietach odchudzających, choć każdy mi zarzuca, że się głodzę skoro całe zycie jestem szczupła i nawet po ciąży nie przytyłam. Ale jemy zdrowo, niewiele smażonego, różnorodnie i mamy sporo ruchu, myślę że zawsze warto dbać o te aspekty
Ewe123 Ty drobna jesteś to często słyszysz to samo co ja. By mieć dobrą masę trzeba jeść, ale kazdy myśli, że osoby szczupłe nic nie jedza. Różne teksty słyszałam w swoim kierunku. Nawet teraz kardiolog mi powiedziała,że taka szczupła jestem, że za mało przybieram.
Dziewczyny ja akurat mam w druga strone. Mam rozmiar okolo 40 (ciuchy kupuje zazwyczaj w Mohito bo tam mam 38:)) Ale rzeczywiscie przyjelo sie ze osoby szczuple sie glodza a te co maja troche ciala to na 100% sie opychaja i nic nie ruszaja. Ja np. mam tak ze cale zycie bardzo aktywna - sport wyczynowy jakby usrednic to srednio 2 godziny cwiczen minimum, dieta rozsadna a tkanki tluszczowej duzo i wieczne komentarze od lekarzy jak zglaszam problem"pani pewnie za malo sie rusza i je za duzo albo wie pani niektorzy tak maja". Co najlepsze w ciazy zwrot o 180 stopni. Jadalam rosadnie i mozna powiedziec ze chudlam (7kg na plusie ale szczuplam zwlaszcza w nogach i rekach, ktore zawsze byly mimo cwiczen silowych jak z ciastoliny). Wiec jak skoncze etap prokreacji to robie porzadne badania hormonalne nie tylko insuline.
Ogolnie kazdemu czy sie odchudza czy nie, ale tym co chca schudnac na 100% sie przypa polecam wpisac w google 10 zasad AJWEN - to jest zbior zasad bardzo madrej dietetyczki klinicznej. Jak ja sie stosuje tylko na 100% (po ciazy w erze covid roznie bywa z moja mowywacja) to czuje sie swietnie i masa ciala mi sie normuje.
Są bardzo różnorodne diety napisane przez wielu dietetyków niektórzy schudnąć od diety składającej się głównie z nabiału a inni z diety bogatej w mięso. Moja koleżanka tak miała chodziła do tylu lekarzy tyle diet a okazało się ze spala tkankę przy diecie bogatej w nabial ii taka dieta jej służy zzucila 30 kg
I teraz utrzymuje wagę .☺